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Recursos para rendir al máximo

Ciencia del entrenamiento aplicada a las pruebas físicas de oposición

🦵
Fuerza explosiva

Cómo mejorar tu salto horizontal en 8 semanas

Protocolo progresivo con pliometría, sentadilla y trabajo de cadera para ganar centímetros decisivos en la prueba.

DR
Diego Reina·8 min
🏋️
Potencia

Balón medicinal: técnica y entrenamiento de potencia

La prueba mide potencia total. Aprende la mecánica correcta y los ejercicios que más metros dan.

DR
Diego Reina·6 min
🏃
Resistencia

800m: estrategia de carrera y entrenamiento de umbral

Domina la distribución de esfuerzo y los bloques de entrenamiento clave para este evento mixto.

DR
Diego Reina·7 min
⚡
Velocidad

60m lisos: salida, aceleración y fase lanzada

En apenas 7–9 segundos no hay margen de error. Desglosamos cada fase y los drills que marcan la diferencia.

DR
Diego Reina·6 min
🌊
Natación

25m natación: técnica de crol y viraje eficiente

La prueba se gana en la técnica, no en el volumen. Los puntos críticos que roban décimas.

DR
Diego Reina·5 min
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